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24节气养生系列——冬至时节， 预防骨折
作者： 湛江中心人民医院 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 湛江中心人民医院 发布时间： 2014-12-22 点击数： 937
冬至，是二十四节气中最早定制出来的，是农历中非常重要的一个节气。我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。冬至过后，各地气候都进入了一年中最寒冷的阶段，而在这个阶段骨折发生率也是一年中最高的，尤其是老年患者，近阶段其就诊数量明显增多。
南方地区，没有暖气供应，室温较低，使人血液循环慢、反应迟钝、肢体协调性差，而老年朋友骨骼、肌肉退化，肢体力量以及关节灵活性下降，加之衣着臃肿。诸多方面，增加了其摔伤的发生率。
关键是预防
1、防护工作：首先做好防护措施，老年人外出时，最好由有家人陪护，携带手杖以免摔倒。刮风、下雨等恶劣天气，尽量避免外出。室内地板保持干燥，浴室安装扶手。
2、适量运动：通过适量运动，加强锻炼来改善身体平衡，降低摔倒的发生率。此外，运动可以使钙盐沉积，增加骨骼硬度。
3、多晒太阳：阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙质吸收，不仅可预防骨折，而且对骨折患者的恢复也有一定的帮助。
4、注意饮食：补充优质蛋白，维生素，钙、镁等矿物质，可增强骨骼硬度和韧度，降低骨折的发生率。其中，西兰花、芥菜、酸枣、猕猴桃等蔬菜和水果含有较多维生素C；维生素D主要存在动物肝脏、海鱼、瘦肉等食物；豆类、干果、谷类含有丰富植物蛋白，瘦肉类以及奶、蛋含有大量动物蛋白；而补充钙、镁可以多食用虾皮、黄豆、油菜、葡萄、紫菜等。
及时诊治
对于创伤性骨折，第一时间到正规医院接受诊治是极为重要的。如果摔倒后，出现摔伤部位肿胀、疼痛、活动障碍，此时，需及时到正规医院接受诊断与治疗。避免在“黒诊所”没有明确诊断的情况下，吃药、打针、敷药，不仅花费高、耽误了病情，而且可能诱发重要器官、神经、血管的损伤。
希望广大市民朋友做好冬季骨折的防护，避免骨折的发生。祝您们身体安康，家庭美满。