24节气养生系列——大寒天，中老年人晨练须知

作者： 湛江中心人民医院 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 湛江中心人民医院 发布时间： 2016-01-20 点击数： 1003

大寒是一年二十四节气中的第二十四个节气。大寒是自然界万物闭藏的季节，也是中老年人较多疾病高发时期。

首先要重视的疾病就是急性心肌梗死。经常晨练的老人最应该提高防范心理。如今大多数老人都喜欢晨练，适当的运动对人的健康是非常有好处的，但是冬天，特别在寒冷的“大寒”时节，冠心病的发病率是极高的。这个时候选择晨练，老年人很容易发生动脉痉挛（俗称抽筋），造成供血的区域完全失去供血，最后导致心肌梗死。此外，如果已经有明显心绞痛的人群，也不适合晨练。面对来势汹汹的心肌梗死，除了平时保持良好的作息时间外，冬季注意防寒保暖，随气候变化增添衣服，穿厚的袜和保暖性好的鞋也是预防心肌梗死的一种方法。

“大寒”时节除了心梗，中风同样经常困扰着中老年人。据悉，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激《历书》记载：“小寒后十五日，斗指癸为大寒，时大栗烈已极，故名大寒也。 ”血栓形成，导致中风发生。

除此之外，“大寒”时节又是感冒等呼吸道疾病的高发期，故患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的中老年人，在“大寒”时节的寒冬季节一定要做好预防疾病发生的工作，应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

24节气养生系列——大寒天，中老年人晨练须知

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