如何预防肩周炎和颈椎病（颈椎病疼痛如何缓解）

作者： 湛江中心人民医院 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 湛江中心人民医院 发布时间： 2016-03-23 点击数： 935

颈椎病以前主要都是四五十岁的搬运工或者田间劳作的农民，现在的患者却有年轻化的趋势。患者多数都是办公室一族，最主要的原因就是长时间坐在空调房里，肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等一系列症状。办公室族离颈椎病只有一厘米的距离。

很多患者是年轻的公司白领，他们是“三坐”一族，即上下班时坐车或者开车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，患颈椎病的电脑族、手机族越来越多，加上不良坐姿，使颈椎病具有了高发性和年轻化的特点。如果你久坐，颈椎就会一直处于紧张状态，时间一长，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的功能。一些错误的姿势也会损伤颈椎，比如扭脖子、侧扳脖子、睡姿不良。其实颈椎病是有预兆的，出现这两种症状就是告诉你可能已经得了颈椎病。1、脖子僵硬、酸痛 2、肩胛骨部位的肌肉酸痛。颈椎病要怎么缓解疼痛呢？多转头，拉伸肩颈，多做运动，重点是不要长时间保持一种姿势。用电脑1小时要休息15分钟。

肩周炎一般在五十岁左右高发，所以民间也有“五十肩”的说法，但现在这种病也有年轻化的趋势，也是电脑一族为高危人群。肩周炎也称“冻结肩”，预防的方法主要还是做运动，比如屈肘甩手、手指爬墙、梳头、头枕双手、旋肩。

如何预防肩周炎和颈椎病（颈椎病疼痛如何缓解）

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