宝妈必看！产后如何康复更健康？

      母爱让世界美丽而温暖，母亲孕育生命的过程既幸福又艰辛。女性怀孕及生产过程，身心会发生很大变化。为关爱女性健康，助力宝妈产后康复，我院康复医学科产后康复门诊针对性地开展“关爱女性”活动。

1.活动对象

产后到绝经前的宝妈

2.活动内容

开展腹直肌分离、体态评估、骨盆评估、产后腰背痛评估及盆底肌评估及运动指导

3.活动时间

2023年12月每周三上午8:00至12:00，下午14:00至17:30

4.活动地点

湛江中心人民医院8号楼2楼康复医学科门诊、成人康复二区

5.参与方式

每周三在湛江中心人民医院公众号或门诊大厅进行挂号，于康复医学科门诊进行问诊及初步评估，于8号楼2楼成人康复二区进行详细手法评估及运动指导。

活动期间挂号就诊可免费享受一次手法评估。

女性产后身体有哪些变化？

      1.骨盆和盆底肌肉的损伤：生产过程会对女性的骨盆和盆底肌肉造成一定程度的损伤，可能会导致产后疼痛、漏尿、产后腰背痛、子宫脱垂等问题。

      2.身材的变化: 腹直肌分离导致腹部突出很难恢复平坦小腹。妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时由于腹内胎儿日渐长大，使腹壁承受的压力日渐增大，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，从而形成腹直肌分离。即使生产后随着激素水平恢复和腹内压力减小，部分女性腹直肌分离逐渐恢复，但是据统计，仍有三分之一的女性腹直肌分离难以自主恢复。

      3.妊娠纹和皮肤松弛：妊娠期女性的皮肤可能会出现妊娠纹，产后可能会变得松弛。

      4.乳房变化：哺乳期的女性乳房可能会变得肿胀和疼痛，但这些变化在哺乳结束后会逐渐消失。
 

产后康复对女性有哪些益处？

      产后康复对于产后宝妈的身体恢复有着非常重要的作用，应当引起足够的重视。通常情况下，宝妈产后42天左右去医院进行复查后，便可以开始进行产后康复训练。产后康复包含盆底肌修复、腹直肌修复、疤痕修复和形体恢复等内容。

      产后康复在促进身体机能和正常生理功能的恢复，加快体力和精神恢复，促进乳汁分泌，改善肠道功能，防止便秘发生，防止阴道或子宫脱垂、膀胱直肠膨出及痔疮的发生，改善分娩后下阴松弛，以及预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病。