【科普二】总怀疑自己有病 你该关注自己的心理健康啦！

       总是怀疑自己得病了、反复测量体温、对出门感到恐惧······如果你有这些症状，那就要对自己的心理状况多加注意了。我院心理医生李水洪介绍，新冠肺炎在危害人们身体健康的同时，也给人们的心理带来不同程度的冲击。那么，要怎么排解压力、稳住心神呢？李水洪医生给出了一些建议。

　　总是怀疑自己有病，三番四次去医院检查

　　出现了哪些症状，说明自己出现了心理危机呢？李水洪医生介绍了几种情况。“第一种情况是，总是怀疑自己有病。有的市民总觉得自己被感染上了，反反复复地测量体温，当身体出现了一些异样，如咳嗽、咽痛，他就更加确信自己得肺炎了。”李水洪告诉记者，医院的急诊医生反映时常会碰到这样的市民，他们自述自己有新冠肺炎的症状，要求得到隔离和救治，医生给他们做了各项检查，结果均是正常的，根本无需治疗，但是他们还依然坚持要隔离和治疗，并且三番四次地跑来医院，对于医生不收治他们感到非常地气愤。

　　第二种情况是特别害怕自己得病，过度的紧张，甚至是恐惧，会严重影响人们的生活。李水洪介绍，找他做心理咨询的市民中，有的市民因为太过担惊受怕，已经严重影响到工作和生活，“例如，有的市民每天反复刷手机，看看有没有新增病例，一看到所在的城市或省份有新增病例，就很害怕。还有的市民觉得身边的人都是患者，拒绝与其他人谈话、接触，就连外出买菜都不愿意出去。”简而言之，这种特别害怕自己生病的人，无法关注当下，一直活在恐惧之中。

　　还有的市民对未来感到很迷茫，对人生很失望，情绪低落，以一种悲观的态度来面对生活，非常地抑郁、低沉，做什么事都提不起兴趣，“有的市民觉得疫情会一直延续下去，觉得自己的生活从此就毁了，即使是复工复产了也没有工作的动力。”

　　有的市民会出现一些强迫性的行为，例如，有的市民害怕自己感染上病毒，总是反反复复地洗手、喷洒酒精，仿佛不这么做自己就会患病似的，如果强制他不让他这么做，他就会很焦虑。还有的市民情绪很不稳定，心烦易怒，无处发泄的时候，这类人往往会变成“网络喷子”，在网络上攻击政府、怀疑政策、歧视病人，总之看谁都不顺眼。

　　积极应对负面心理，尽早化解心理危机

　　李水洪介绍，性格内向、多疑、敏感，比较缺乏安全感的人，比较容易在防控疫情的压力中遭遇心理危机。一旦意识到负面心理对自己的生活和工作造成不良影响时，要积极应对，尽早化解危机。

　　李水洪建议市民，首先要理性面对海量的信息，做到不要造谣、传谣、信谣，要对战胜疫情持有信心。生活重要学会稳定情绪，如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且很少外出，被感染的可能性非常小，不要过度恐慌和焦虑。

　　要理性分析。仔细观察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，如果比较符合，还是要及时去发热门诊就诊；如果不符合，可能是身体有其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。

　　尝试转移注意力，找一件让自己长时间投入的事情去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是，有一些市民坚信自己感染了新冠肺炎，甚至反复去医院就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，也坚信自己感染，负面情绪引发了失眠、抑郁等问题。建议这类市民要认真对待这个问题，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。