炎炎夏日 老人平安消暑妙招

  近日，媒体记者走访市民和市区内各大医院发现，受夏日高温高湿天气影响，不少老年人吃不消，身体出现不适，有的还患上了疾病。医生提醒老年朋友，老年人由于耐受力弱、适应性差，在炎炎夏日，要有防病的意识，降低发生意外的风险。

  炎炎夏日高温酷暑，让很多年轻人都大喊吃不消，那么，体弱的老年人该如何安全度夏呢?湛江日报记者采访了我院老年病科主任卓名。

  卓名主任首先指出，患有糖尿病的老年人在炎热的天气里要面对的问题很多：肠胃道疾病可能造成血糖升高，运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利，光脚容易造成霉菌、细菌感染。糖尿病人外出时不要穿凉鞋或拖鞋，应选择穿薄的棉袜、布鞋，运动要适量。时刻注意血糖、血压的监测。不擅自停药，遵医嘱调整用药量。

  老年慢性支气管炎、哮喘者，要特别注意房间的通风，及时补充水分，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水，避免过度疲劳，尽可能减少进出空调房间次数。有高血压等基础疾病的老人，高温天气极易诱发心脑血管意外。夏季老年人选择合适的运动，不宜太过激烈。高温天气极易诱发心脑血管意外，尤其清晨是血压最高时候，不宜过早做剧烈运动，选择合适的运动项目，如散步、慢跑、太极拳或八段锦。

  醋、茶、扇子、番茄，是老年人度夏四宝。卓名建议，老年人饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，可适量在菜或汤中加些醋，以防止腹泻;夏季容易犯困，多吃点醋会解除疲劳，保持充沛精力。夏季老人适当喝点番茄汤，一方面能开胃消食，另一方面也能补充水分和养分，保护心脏和前列腺健康。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，是消暑饮品中的佼佼者。喝热茶而不是凉茶，热茶能发汗散热，有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温，不利于疏通血脉。扇子是老人夏季一宝，不仅能送风解热，还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合，不仅可促进上肢血液循环，还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。扇风大小可以自由掌控，扇子获得的风可以和自然风相媲美，最为宜人。

  老人夏季要保持正常的作息，可适当晚些入睡，早些起床。中午尽量睡午觉，但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出，若要外出最好打伞或戴太阳帽。老人要勤换衣服，减少致病隐患，在炎热的夏季，要重视“养心”和精神的调养，尽可能做到神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔，保持平和的心态，少发火。忌过分安静，寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振、性情孤僻，从而丧失生活信心、导致健康状况下降。