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“睡好觉”是身体健康的前提
作者： 翁冬宁 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 宣教办 发布时间： 2019-03-20 点击数： 1090
晚上您睡得好吗？睡眠占据了我们一生三分之一的时间，重要性不言而喻。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”（World Sleep Day）。今年中国的主题是“健康睡眠，益智护脑”。现代人生活压力大，精神紧张，失眠是常事。医生指出，长期失眠不利身体健康，“睡好觉”是身体健康的前提。
我院神经内三科主任陈文荣教授介绍，造成失眠的原因很多。生理及环境的改变可能会引起失眠，例如有的女性到了更年期会出现失眠症状，到国外旅游因为时差会出现失眠，甚至一张新的床也会让人睡不着觉。即使是在熟悉的环境中，气温及湿度的变化、噪音的变动、光线、气味的变化也可以对睡眠造成暂时性的影响。
陈文荣教授往期为群众义诊现场
怎样才能缓解失眠呢？陈文荣教授强调，首先要养成良好的生活习惯，避免一些不良习惯，如晚餐不饮酒、茶和咖啡，不过度饮食；要放松心态，作息规律，睡前2小时不运动，按时起床，早上准时起床；保证安静、舒适的睡眠环境;治疗心理及躯体疾患。他指出，尽量用行为治疗的方法来治疗失眠。只有在感到困倦想睡觉时才上床，如果不能很快入睡就起床，以上两个步骤可以重复。失眠后仍必须按时起床，疲劳无力甚至瞌睡难忍时仍须振奋精神，从事一切正常的日常活动以恢复正常的作息节律。失眠者白天保持不睡。他还强调，要慎用安眠药，并且要在医生指引下用药，防止演变成为慢性失眠。
（编辑：林颖）