【科普】立秋——神志安宁，心情舒畅

作者： 许素瑜 来源： 中医科 编辑： 王倩 发布时间： 2021-08-11 点击数： 1397

今年辛丑年，主运水运不及，司天太阴湿土，在泉太阳寒水，气候会晚于节气到来。所以湛江这段时间的气候仍是早晚寒凉，白天炎热，雨水偏多，湿热交蒸。

立秋时节，肝心少气，肺脏独旺，此时饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜葱、辣椒等辛味食物，可以多食酸、甘味食物，黄绿色果蔬等，如可多吃胡萝卜、芥菜、番茄、冬瓜、粉葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、梨、水蜜桃等。但于湛江而言，长夏仍应兼顾健脾祛湿。

秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

1、精神调养：

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2、起居调养：

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

【科普】立 秋——神志安宁，心情舒畅