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【科普】夏 至——阴阳互根 阳极阴始
作者： 涂云 来源： 中医科 编辑： 王 倩 发布时间： 2021-06-22 点击数： 1181
夏至，是"二十四节气"之第10个节气，也是夏季的第4个节气。至者，极也，此时地面大热，阳热极盛于外，《内径》有云：夫虚者，阳气出也；夫实者，阳气入也。阳升则出，阳降则入，由于阳气热于外，导致本体相对虚弱，所以在此时人群容易出现困倦不适，头晕沉重、胸腹满闷、食欲不振，精神不振，神昏乏力等不适。
夏至阳气盛于外。此时由于外界温度升高，人体水分往往会大量流失，导致体内体液环境不平衡，所以补充足量的水、电解质成为此时维持身体健康的关键；此时在饮食调养方面，药王孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，意思就是说，此时在饮食上要以清淡甘甜的食物为主，可适当少吃肉食，饮食不要过咸、过甜，可以适当吃一些性味比较甘平的食物比如：粳米、淮山、银耳、莲子、小麦、大麦等。
夏至阳气盛于外，中医认为此时有“夏至阴始”之说，也就是中医所说的阴阳互根，阴阳转化的开始，所以临床上可能有一部分人群此时会出现汗多、口干、口渴，无论喝多少水都不解渴的情况，说明此类病人体内存在阴液不足的情况，此时我们不妨让病人适当吃一些酸味甘味的食物，运用中医酸甘化阴的方法，补充体内阴液的不足，应该就可以减轻此类人群的不适感了，在三国时，曹操带兵攻打宛城张绣，运用“望梅止渴”的方法解决了士兵口干的窘境，其实就是中医“酸甘化阴”的灵活运用。
饮食：
宜：性甘，平，酸； 如：粳米、淮山、银耳、莲子、乌梅；
忌：性过于寒凉，咸； 如：雪糕、冰激凌、腊肠、腊肉。
运动：
宜：慢跑、 太极拳;
忌：大汗后洗冷水澡.