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【科普】立 夏
作者： 中医科 来源： 中医科 编辑： 王 倩 发布时间： 2021-05-13 点击数： 1346
立夏又叫迎夏，表示夏天悄悄来临了，它是农历二十四节气中的第七个节气，表示即将告别春天，是夏天的开始。
此时地面的阳热之气逐渐增多，地面温度明显升高，同时由于岭南地区雨水增多，连绵的阴雨与地面逐渐增加的阳气相互加持，往往导致湿邪致病。众所周知，人体的脾脏是喜燥恶湿的，此时外界湿气偏盛，往往就会湿盛犯脾，人们尤其是平时脾胃虚寒体质的人群就会觉得全身乏力，食欲减退，四肢困顿，无精打采，口淡无味。
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。天地气交，地面渐热，植物繁盛；夏季按照五行相应，对应的是心脏，所以此季节，中医认为有利于心脏的生理活动，因此我们要注重对心脏的保养。
具体到饮食上，由于夏季湿邪较盛，容易伤脾，所以我们尽量饮食清淡，养胃健脾，均衡营养，多食新鲜蔬菜水果，比如西红柿、杨梅、甜瓜、桃、梨等，避免暴饮暴食，贪凉饮冷，现代医学认为多补充维生素是有利于心血管健康的。
由于外界温度逐渐升高，人们容易觉得烦躁不安，此时一定要调养心神，制怒平和，保养心脏，避免因为天热，情绪波动导致高血压，心肌缺血等发作。
饮 食：
宜：性甘，平易消化； 如：淮山、小米粥、西红柿；
忌：性寒，油腻； 如：煎堆、五花肉，西瓜。
运 动：
宜：慢跑、 听歌、 吐纳。
忌：剧烈运动，大汗伤阳；