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天变凉了 小心心脑血管疾病找你

作者: 翁冬宁 编辑:林颖 来源: 湛江中心人民医院 编辑: 宣教办 发布时间: 2018-12-12 点击数: 3181


天气一天天变凉了,医生提醒市民,秋冬季节要注意防范心脑血管疾病发生。

我神经外二科主任徐力介绍,冬季是脑卒中、脑出血等心脑血管疾病的高发期。秋冬季节气候干燥,人出汗少,也不容易觉得口渴,所以喝水就少,摄入水分少了,体内就容易缺水。体内缺水使血液粘稠度增高,寒冷会刺激血管收缩,导致血管痉挛,血压升高,心脑负荷加重。其次,冬季气温变化大,血管受刺激后收缩,导致血流慢,形成血栓,加上不少中老年人都有血管硬化的问题,当血管硬化碰上血管收缩,血压就会升高,诱发脑出血等急性事件。此外,不少市民喜欢在冬天吃火锅、烧烤等,饮食较为油腻;冬季又在年末,工作应酬增多,喝酒熬夜难免,有的市民为了完成年度工作任务,情绪紧张;室内外温差大,空气不流通等原因,都有可能诱发心脑血管疾病。

那么,在秋冬季节,我们要如何避免心血管疾病呢?徐力医生建议,心脑血管病患者以及高危人群要做好自我健康管理。首先是要做到防寒保暖,及时添加衣物,避免着凉,外出前最好在走廊或过道站一会,预先适应一下气温再出门,出门时应该重点注意头部和四肢的保暖。早上起床时,应先在床上躺一会再起床。有晨练习惯的市民,最好等太阳升起以后再锻炼,锻炼完毕后不要用凉水洗脸洗手,避免身体突然受到寒冷刺激而发病。心脑血管疾病的发生与血压骤然波动有关,因此,有高血压病史者,要定期检测血压,保持血压平稳,防止波动至关重要。情绪波动是心脑血管疾病的大忌,日常要放宽胸怀,保持心理平衡。在饮食方面,每天要补充足够水分,要做到低盐低糖低脂,少荤多素,多吃粗粮杂粮,多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物,少吃肥肉、动物内脏、奶油,也不要大量饮酒、抽烟、喝凉水和吃冷的食物。

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