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天变凉了 小心心脑血管疾病找你
作者： 翁冬宁 编辑：林颖 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 宣教办 发布时间： 2018-12-12 点击数： 4624
天气一天天变凉了，医生提醒市民，秋冬季节要注意防范心脑血管疾病发生。
我神经外二科主任徐力介绍，冬季是脑卒中、脑出血等心脑血管疾病的高发期。秋冬季节气候干燥，人出汗少，也不容易觉得口渴，所以喝水就少，摄入水分少了，体内就容易缺水。体内缺水使血液粘稠度增高，寒冷会刺激血管收缩，导致血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重。其次，冬季气温变化大，血管受刺激后收缩，导致血流慢，形成血栓，加上不少中老年人都有血管硬化的问题，当血管硬化碰上血管收缩，血压就会升高，诱发脑出血等急性事件。此外，不少市民喜欢在冬天吃火锅、烧烤等，饮食较为油腻;冬季又在年末，工作应酬增多，喝酒熬夜难免，有的市民为了完成年度工作任务，情绪紧张;室内外温差大，空气不流通等原因，都有可能诱发心脑血管疾病。
那么，在秋冬季节，我们要如何避免心血管疾病呢?徐力医生建议，心脑血管病患者以及高危人群要做好自我健康管理。首先是要做到防寒保暖，及时添加衣物，避免着凉，外出前最好在走廊或过道站一会，预先适应一下气温再出门，出门时应该重点注意头部和四肢的保暖。早上起床时，应先在床上躺一会再起床。有晨练习惯的市民，最好等太阳升起以后再锻炼，锻炼完毕后不要用凉水洗脸洗手，避免身体突然受到寒冷刺激而发病。心脑血管疾病的发生与血压骤然波动有关，因此，有高血压病史者，要定期检测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。情绪波动是心脑血管疾病的大忌，日常要放宽胸怀，保持心理平衡。在饮食方面，每天要补充足够水分，要做到低盐低糖低脂，少荤多素，多吃粗粮杂粮，多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量饮酒、抽烟、喝凉水和吃冷的食物。